1、生姜

2、綠豆甘草湯

3、看醫生

4、注意口腔衛生

5、定期清潔牙石

6、注意飲食

生姜 切一片生姜，放在疼痛的部位咬住，可以緩解疼痛。生姜本身具有一定的解毒鎮痛的作用，可以換多幾片新鮮的生姜，這樣能緩解一定的疼痛感。

綠豆甘草湯 可以煮綠豆甘草湯綠豆具備清熱解毒的功效，甘草除了清熱解毒之外，還具有緩急止痛的功效，可以采用綠豆甘草大概5:1的比例進行煮湯，煮熟之后，吃豆喝湯，隔一兩天喝一次，也能有效緩解牙齦疼痛的情況。

看醫生 如果以上兩種方法都沒辦法緩解疼痛，建議到醫院專門的牙科，看一下醫生，特別是蛀牙引起的牙齦腫痛，一般食療是沒辦法根治的。

注意口腔衛生 早晚必須養成刷牙的好習慣，睡前一定要刷牙，飯后一般都要養成漱口的習慣，這樣可以有效清除一些食物殘渣堆積在牙齒隱蔽的地方，避免殘渣腐爛而引起牙齦的發炎或者引起蛀牙。

定期清潔牙石 建議定期到醫院專門牙科進行牙石的清洗，因為平時刷牙再仔細再細心，也很難避免一些隱蔽的部位沒清洗到，長期下去就會形成牙石，這樣對牙齒牙齦的健康很不利，容易腐蝕牙齒，導致牙齦的發炎。

注意飲食 平時飲食應該選擇一些溫熱的食物，切忌常用過冷、過酸、過甜的食物，盡量減少對牙齒牙齦的刺激，否則影響到牙齒的新陳代謝的最佳環境，而引起牙齦疼痛。