1、要增加體育鍛煉
2、保持積極樂觀
3、注意平時的飲食
4、遠離生冷辛辣油膩的食物
5、多吃些健脾胃的山藥，紅棗
6、飯前飯后少用腦
要增加體育鍛煉，增強胃腸功能，促進食物的消化和吸收，推遲身體的老化。
保持積極樂觀，這能讓人陰陽平衡，神志清洗，精神愉快，有旺盛的新陳代謝。
注意平時的飲食，控制食量的攝入，定時，定量，促進脾胃的發展。
遠離生冷辛辣油膩的食物，更不吃難消化的食物，好比西瓜屬寒性，需要少吃。
多吃些健脾胃的山藥，紅棗等，在肉類方面多吃筋肉，魚類，少吃羊肉，螃蟹。
飯前飯后少用腦，這對胃腸很不利，吃飯不能用而鋅，這樣達不到好的效果。