1、梨

2、獼猴桃

3、香蕉

4、柚子

5、火龍果

6、柿子

梨。沒百克梨中就會含有3克纖維素，而這種纖維素是不可溶解性的纖維，而這種纖維可以預防便秘，消化性疾病等，可以凈化腎臟，清理腸道，對于便秘的人來說應該多吃梨。

獼猴桃。獼猴桃中含有豐富的蛋白質分解酵素，以及膳食纖維。而這兩種物質可以快速清潔人體內堆積的有害代謝產物，可以預防和治療便秘。每天清晨空腹吃1-2個獼猴桃，中間間隔一個小時左右再吃飯，治療便秘的效果會更顯著。

香蕉。香蕉中 含有的膳食纖維大約是其他新鮮說過的三倍，而香蕉中含有的纖維多數為水溶性纖維，能夠將水分吸附到固體部分，使大便變軟從而易于排出。

柚子。柚子不僅具有消食、解酒毒、行氣、除痰、鎮痛的功效，同時治療便秘的效果也很好。

火龍果。我們知道的火龍果有降血脂、血壓、血糖等功效，還有預防貧血，降低膽固醇，預防便秘的功效，因此便秘時多吃些火龍果是沒有什么壞處的。

柿子。柿子中含有豐富的果膠，果膠是水溶性膳食纖維，而這種纖維有良好的潤腸通便的作用，因此，對于便秘的朋友來說，不妨吃一些柿子。