冬天減肥的效果是比較不明顯的，但是其實(shí)只要方法對了，還是會有效果的哦，因?yàn)槎鞙p肥是有些事情要注意的，主要還是要從飲食和生活習(xí)慣上面入手，當(dāng)然減肥也是個(gè)需要長期堅(jiān)持的事情，所以還是要有個(gè)心理準(zhǔn)備哦。下面我就和大家分享幾個(gè)冬天減肥該知道的事情，讓大家減肥效果更明顯些。當(dāng)然大家如果有更好的方法也可以提出，大家一起學(xué)習(xí)。

冬天因?yàn)槎煜牡臒崃勘容^少，所以晚上8點(diǎn)之后不能吃東西了，但是可以吃些排毒的東西，比如黑木耳白木耳炸的糊，這個(gè)是很排毒的，而且基本上熱量是0，黑木耳對排毒排便很有幫助的，減肥期間可以常吃，另外要注意雖然說早餐要吃好，但是有些早點(diǎn)最好不要吃，比如：油條，油蔥餅，一起其他比較高熱量的食物。

冬天減肥的時(shí)間是會比夏天長，所以計(jì)劃的時(shí)間要更合理。另外運(yùn)動的項(xiàng)目強(qiáng)度不宜過大，冬天的新陳代謝比較慢，所以在運(yùn)動上面一定要對自己“狠心一點(diǎn)”，一次性的運(yùn)動時(shí)間不要太長，但是一定要每天堅(jiān)持運(yùn)動，這樣身體比較不容易累，而且對減肥也是比較有效果的。

一定要給自己列一個(gè)減肥的計(jì)劃，因?yàn)闇p肥本來就是需要時(shí)間的，而且這時(shí)間可能是一個(gè)月，可能是兩個(gè)月，也有可能是三個(gè)月，一定要有計(jì)劃，做什么運(yùn)動，吃什么早餐，午餐，晚餐，這些都要寫清楚，有邏輯的去執(zhí)行減肥計(jì)劃。

注意事項(xiàng)

最后要和大家提醒一下，藥物減肥對身體是很有害的，而且人家也說了，\"是藥三分度”想要有個(gè)健康的身體，完美的身材還是要自己努力堅(jiān)持去爭取，藥物減肥是不可取的。