健身房有效瘦身的招數(shù)?在健身房怎樣減肥?很多朋友為了減肥，瘦出最美身材，都會(huì)去健身房。但是對(duì)于很多初學(xué)者來(lái)說(shuō)，很多沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，有訣竅是瘦的最快的!那么，在健身房里我們?cè)撊绾问萆砟?下面我們就教教大家健身房的有效瘦身招數(shù)，健身又瘦身，讓你不得不愛(ài)的減肥方法。

坐姿收肘下壓 背部靠緊坐椅，挺胸抬頭，夾肘時(shí)慢慢將肘部彎曲，肌肉保持力度，然后用三頭肌的力量下壓。

肱三頭肌下壓 左：雙腿分開(kāi)，上臂放在器械板上，曲肘拉長(zhǎng)肱三頭肌。右：以肘關(guān)節(jié)為軸，上臂不動(dòng)，前臂下壓，收緊肱三頭肌，注意要挺胸抬頭。

坐姿彎舉 上臂充分地放在輔助板上，肘關(guān)節(jié)和器械上的紅點(diǎn)保持在一條線上，上臂不動(dòng)，用前臂慢慢控制向上彎舉。注意：肩部放松，不要借力

注意事項(xiàng)

健身房里做以上幾個(gè)小動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)，幫助有效減贅肉瘦身!