起床后記得做運動 清晨的空氣最為清新，起床后可以去進行散步或者是做一點輕松的運動，筆者是比較懶的，所以也不建議大家去跑步，步行2千米也就可以了，而這基本也就是1個小時的時間，如果是上班族，盡量省去一站路的公交車，而去步行一段，效果也會很好。

吃飯吃八分 有人說吃飯七分飽就可以了，但是實際卻并非如此，七分你會餓，餓了就還想吃，然后就是一個惡性循環了，所以吃的恰到好處，不要撐就好了。

多吃蔬菜水果 吃東西一定要多吃蔬菜水果，例如黃瓜、西紅柿，平時多吃一點香蕉、菠蘿就好了，千萬不要吃胡蘿卜、白菜一類，沒什么效果還難吃。

睡覺不要多 睡覺時候千萬不要多睡，一般晚上十一點到早晨6點就可以了，太多則導致睡不醒，而且睡前千萬不要吃宵夜呀，宵夜是壞習慣，要戒掉。

注意事項

有時候你覺得有些違背常理，但是這確實是保持身材的好辦法，長期堅持，效果就會很明顯的。