女性貧血是生活中常見的一種現象，因此女性需要隨時做好補血的準備。在進行補血的時候需要采用一些科學有效的方法，最好從一些食物中攝取。有些干果中含有很多人體所需營養，因此可以好好利用。對于貧血的人來說可以多食用以下提及到的干果類食物。

桂圓肉：桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。

桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

黑棗：干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

注意事項

同時多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中含有的物質，可以增加鐵在腸道內的溶解，更利于鐵的吸收。民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血。事實上紅糖并沒有補血的有效成分，里面還可能含有雜質。