踝關(guān)節(jié)扭傷在運(yùn)動(dòng)損傷中發(fā)生率最高，很多傷者為年輕的青年，常是在打籃球或跳高運(yùn)動(dòng)落地時(shí)踩在別人的腳上或腳被絆倒時(shí)出現(xiàn)。扭傷時(shí)，局部會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至造成骨折。所以腳踝崴了，要及時(shí)治療，以免留下后遺癥。

崴到腳踝后，不要自行擺弄腳踝，應(yīng)先用彈性繃帶將踝關(guān)節(jié)固定，于傷處外敷冰塊，用繃帶固定冰袋和踝關(guān)節(jié)，不需活動(dòng)它時(shí)，就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高，至少要比腰部高，來保證腳踝部血流暢通。

如果需要行走時(shí)，要拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重。但腳趾先著地，因?yàn)檫@樣腳板朝下時(shí)容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然后才整個(gè)腳掌著地。

冷熱交替式水療對(duì)腳踝崴傷也有治愈效果，先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的范圍內(nèi)活動(dòng)4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(dòng)（如1所述）。如此冷熱交替各做5次。 最后一次須浸在熱水中。完畢后將患部抬高，活動(dòng)5分鐘，后綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的（冷熱交替式水療），每天做2-3次后，約1-2周可完全消腫。

注意事項(xiàng)