很多朋友都會碰到過落枕的情況，只是疼痛的程度不同而已。由于睡姿不正確或者說枕頭過高或者枕頭過低都容易引發落枕，每當早晨醒來的時候，感覺脖子酸痛，即使動一動都會感覺非常艱難，程度比較深的還有可能會影響正常的生活，其實，對于落枕的朋友們按摩加食療是一個很好的辦法哦！按摩加食療具體是一個怎么樣的辦法呢？下面我們就一起來看看吧！

對于落枕久了或者說經常落枕的朋友們首先要做的應該就是按摩，首先被按摩著應該保持一個輕松的心情，然后按摩人在其內關穴處進行按壓，在頸部、肩膀周圍進行不斷的按摩，持續三分鐘左右，最后再在特別疼痛的部位持續按壓一至兩分鐘，按摩中配上精油效果會更加。

其次，對于落枕的朋友由于身體上的不舒服引起食欲不佳，這是很正常的，但同時就要求飲食的合理搭配以引起落枕者的食欲。注意飲食的平衡和葷素的合理搭配這些都是必須的，其次最重要的就是應當多補充點維生素，因此應當多攝入新鮮的瓜果蔬菜。

最后就是對于蛋白質以及鈣類的補充，在肉食和蛋類中都會富含豐富的蛋白質，因此朋友們在葷素搭配中就可以進行合理的調節。對于鈣的補充也是尤為重要的，如筒子骨中就富含豐富的鈣質，如果本身就十分缺乏鈣質的朋友們可考慮適當的服用鈣片哦！

注意事項

要提醒經常落枕的朋友們，在平時睡覺的時候就盡量去約束自己的睡姿，使得自己的睡姿盡量規范，其次就是調整自己的枕頭高度，尋找到一個最適合自己的枕頭高度，這樣就可以有效避免落枕了！