大多數孕婦在懷孕期間都會發生便秘，而長時期的排便不暢會造成身體的不適，而且還影響孕婦的情緒穩定。而造成孕婦便秘的發生的原因與腹痛、運動不足、擔心用力排便影響胎兒、飲食習慣不良、精神壓力、睡眠質量問題、體質差異等有關。因此下面我和大家分享一下懷孕前期便秘的經驗。

三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

充足睡眠，適量活動。多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

多補充水分。體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。而且補充水分是減輕便秘的重要方法。

注意事項

合理安排飲食，多吃含纖維多的食物，如蘋果可以緩解便秘、香蕉可以加速腸道蠕動，無花果煮成的粥也能夠加快腸道蠕動。如果孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物。