很多時候夫妻努力”造人“卻還是懷不上孩子。去醫院檢查后才知道，妻子的身體是很健康的，排卵什么的也正常。相反出問題的是丈夫，精子質量不高。原因無非下面三種：無精（尚無有效治療方法），少精，死精。后兩者是可以醫治的，下面由小編給你介紹下如何提高精子質量和活力？如何提高精子成活率？

工具/原料

無

不穿牛仔褲

現在男性都很愛穿牛仔褲，實際上牛仔褲會影響精子的生成。造成死精過多。稍有科學常識的人都知道，牛仔褲都比較緊身，會導致局部溫度上升。而精子的產生是需要特定的環境溫度的，一旦溫度過高了，精子的質量和活力都會下降。

不能長時間騎行

同理，長時間騎自行車也是會導致精子活力下降的，騎車的時候主要是兩腿發揮力量，屁股是坐在車座上的，如果長時間騎行，會導致局部溫度上升，精子死亡。精子生成需要涼爽的環境，因此騎車也是不可以的。

不喝可樂

很多男性朋友喜歡喝可樂。然而科學研究顯示，可樂具有殺精作用。另外長期飲用可樂的男性后代畸形概率明顯增加。這里小編建議下大家少喝可樂，可樂本身對身體就是不好的，男女老少都要少喝可樂。

多吃富含鋅元素的食物

鋅元素是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏鋅元素，那么產生的精子就比較少了。據小編了解到，海鮮往往富含豐富的鋅元素，因此想要努力造人的男同胞不妨換換口味，多進補海鮮。

多補充維生素E

如何提高精子質量和活力？如何提高精子成活率？維生素E能夠促進鋅元素的吸收，另外維生素E可以幫助血管愈合，預防精索靜脈曲張等疾病，因此男性朋友們也需要多多補充維生素E。

避免電腦輻射

無論男性還是女性，在備孕階段都要少接觸電腦，無論多好的電腦對人體都有輻射作用，會引起生殖細胞變異，胎兒畸形等等。電腦符合對于男性而言，會導致精子過早失活甚至異變，不得不防。

注意事項

如何提高精子質量和活力？如何提高精子成活率？圖片來源于網絡。