生完寶寶后身材完全走樣了，愛美的我以前總能讓別人羨慕，現(xiàn)在可不能落后了，但我不想吃藥，留一身的藥渣，想通過食療讓自己回到以前的身材，我要給自己制定一份合理的計劃。那么，一日三餐減肥食譜有哪些呢？

第一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片。午餐：芹菜二米粥。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。做法：將芹菜洗凈，切成小段；大米。小米淘洗干凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

第二：早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。午餐：番茄豆腐豆芽湯。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。做法：將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。

第三：早餐：一杯牛奶、一個花卷，一個蘋果。午餐：熘魚片。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。做法：將草魚收拾干凈，切片，沾裹干淀粉用溫油滑熟；木耳泡發(fā)，洗凈；廣東菜心擇洗干凈；蔥、姜切末。鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥、姜末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調(diào)味、倒水淀粉勾薄芡即可。

注意事項

大家都知道減肥最大的禁忌就是飲食，所以只要關(guān)注嘴巴，就能達(dá)到理想的減肥效果。