便秘是在人的大腸里面停放了太久的時間，要排便通順就要使體內有充足的水分。所以喝水要講究技巧，盡量清除宿便。下面給大家分享一些清宿便的方法。

方法一：要排便通暢，喝水應該講究技巧，小口地喝水，水流速度慢，水容易在胃里被吸收，產生小便。所以便秘的人喝水時最好是大口大口地喝吞咽動作要快，這樣水能盡快地到達結腸，刺激腸動改善便秘的癥狀。

方法二：早上最好空腹喝杯淡鹽水，經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。方便的話，晚上睡覺之前可按摩腹部30-40次，能夠緩解便秘。

方法三：飯前二十分鐘喝兩大杯水，可以能使胃有飽脹感降低食欲，這也是免費的減肥法。最少可以省去一大筆買減肥藥的花銷，還可以少吃一堆垃圾食物，避免積食。

注意事項

想要清除宿便的患者可以在空腹時喝冰牛奶，多吃黑木耳，每天吃一個蘋果。平日里堅持做適度的運動，促進腸道蠕動使腸道保持平衡，防止腸道老化。