很多長期坐辦公室的人，由于長期不運動，患腰肌勞損的概率會大大增加，過度勞累，激烈運動也是患腰肌勞損的主要原因，接下來我們就來說一下腰肌勞損治療方法。

第一：適當(dāng)功能鍛煉，加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。

第二：理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。藥物治療，主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。

第三：物理治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪娭委熜ЧＤ壳按嬖谳^多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。

注意事項

腰肌勞損是可以預(yù)防的，平時要注意不要過度勞累，不要激烈運動，但是也不能長時間保持一個姿勢不運動，總之要勞逸結(jié)合，才是最重要的。