人在成長(zhǎng)的過程中，往往會(huì)出現(xiàn)缺鈣狀況的，缺鈣對(duì)我們的身體健康帶來一些影響的，所以我們有必要進(jìn)行一下補(bǔ)鈣的，可以吃一些含鈣高的東西，最近，我研究了一下，下面我就跟大家分享一下。

第一，寶寶補(bǔ)鈣可以吃鈣鐵鋅口服液，每天多曬曬太陽，促進(jìn)身體對(duì)鈣和鐵鋅的吸收。吃一個(gè)月左右可復(fù)查微量元素，看看有沒有補(bǔ)上來就可以了。

第二，青少年缺鈣可以服用葡萄糖酸鈣配合伊可新,它補(bǔ)充維生素D3,它可以幫助鈣質(zhì)在人體的轉(zhuǎn)化和吸收，效果是不錯(cuò)的。

第三，老年人缺鈣最容易骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生、骨刺、腿抽筋、駝背、關(guān)節(jié)肥大、腰酸腿痛、牙齒過早松動(dòng)、脫落等癥狀。可以服用鈣片等補(bǔ)鈣產(chǎn)品。可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍(lán)、小白菜等。

注意事項(xiàng)

現(xiàn)在我們知道了缺鈣怎么辦了，特別主要老年人要在一定的時(shí)間段進(jìn)行補(bǔ)鈣的，以免引發(fā)一些疾病，平時(shí)多吃一些富含鈣的食物。